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月经调理吃什么好?调理月经吃什么?[图]

发布时间:2019-09-13 19:26:25 编辑:笔名

女性在月经期间,有很多需要注意的地方,护理不当会对身体造成很多不利的影响,通过饮食调理可以是身体更加舒适,而且对健康也能带来很多好处,那么月经调理吃什么好?调理月经吃什么?下面就来详细了解适合月经期间食用的饮食吧。

1、二地汤

材料:鲜生地50克,鲜地骨皮50克,猪瘦肉100克。

做法:将猪肉切片,与鲜生地,鲜地骨皮一同放入砂锅中,加水适量,煎30分钟,加入调料,去渣喝汤吃肉。

功效:滋阴清热,可辅助治疗阴虚血热引起的月经提前。

2、红花糯米粥

材料:红花,当归各10,丹参15克,糯米100克。

做法:将红花,当归,丹参加水煎取药汁,与淘净的糯米一同煮粥,空腹温热服食。

功效:养血活血调经。适宜于月经不调,有血虚,血淤者,亦可辅助治疗瘀血性闭经。

3、木耳瘦肉汤

材料:木耳30克,红枣20枚,猪瘦肉300克。

做法:将木耳,红枣浸泡,洗净,用小火炖至水开后,放入洗净的猪瘦肉,煲至肉熟后即可食用。

功效:养血止血,适宜于血虚引起的月经失调,也可用于缺铁性贫血,产后贫血,痔疮出血等症。

4、金针炖水鱼

材料:水鱼500克,猪瘦肉200克,黄花菜30克,木耳15克。

做法:黄花菜,黑木耳(浸开)洗净,猪瘦肉洗净,切块,水鱼剖净,斩块,将全部食材放入炖盅内,加开水适量,隔水炖2-3个小时,加食盐调味食用。

功效:滋阴降火,补肾和血,适宜于月经不调,月经后期量多色淡,面黄头晕人群食用。

5、黑豆红枣汤

材料:黑豆50克,红枣5枚,生姜3片。

做法:将黑豆,红枣,姜片洗净,加水共煮至黑豆熟烂,吃黑豆,大枣喝汤,每日一剂,在月经前3天开始服用。

功效:补血调经,适用于月经不调,月经后期量多色淡者调理。

6、红酒炖苹果

材料:红酒,苹果各适量。

做法:将苹果去皮,用刀切成月牙状,放入锅中,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,将;苹果在红酒中浸泡2小时后食用。依据个人口味可加蜂蜜或白糖调味。

功效:活血化瘀,对于生理期痛经能起到改善的作用。

7、黑豆蛋酒汤

材料:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒(或米酒)100毫升。

做法:将黑豆洗净,加适量水,和鸡蛋,黄酒一同煮至黑豆熟烂即可食用。

功效:调中焦,下焦气机,止痛,适宜于调理女性气血虚弱型痛经症状。

8、韭汁红糖饮

材料:新鲜韭菜300克,红糖100克。

做法:将新鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用,红糖放入锅中,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁,即可饮用。

功效:具有温经,补气的功效,适宜于缓解气血两虚型痛经症状,并且可使皮肤变得红润光洁。

9、经期吃什么水果好

1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。

月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

4、保养护肤水果:草莓、苹果。

经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

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